El invierno llegó, y las temperaturas bajas están haciéndose sentir. Para que el frio no sea una excusa para dejar de correr, Adidas en su blog nos da una serie de recomendaciones:
- Antes de irte a la cama, acostate y elevá tus piernas contra una pared durante al menos 5 minutos.
- Si está nervioso y te cuesta dormir, probá con tomar una taza de leche tibia con miel. Sino optá por un vaso de cerveza o una copa de vino. Vas a relajarte y dormir como un ángel.
- No hables del maratón con otros corredores durante la última semana, asi evitás el cansancio psicológico y la autopresión por el resultado. Ya vas a tener tiempo después de la carrera para charlar.
- No te abrigues de más. Cuando entrés en calor no sabrás que hacer con tanta ropa.
- Tus extremidades son los puntos clave para regular tu temperatura corporal. Un par de guantes es mucho más práctico que una campera a la hora del maratón.
- Si hace mucho frío, calentá en forma suave y ligeramente abrigado. Antes de largar quedate con la ropa para competir. Si querés podés tener una remera vieja que luego tirás al costado de la ruta o un plástico para evitar el viento en los primeros kilómetros.
- Por más frio que haga, no dejés de hidratarte.
- Al finalizar, sacate la ropa transpirada y abrígate pronto. No te expongas a enfermarte.
Más info en: http://blogs.adidasla.com/ar/running/?p=3027
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